3:31 Min
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39:44 Min
Der Schwerpunkt in diesen präzisen, angeleiteten Rückenfokus Klassen, ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates und die Mobilisation der Wirbelsäule. Schenk deinem Rücken eine Auszeit, in dem du dich diesem ganz widmest.

41:26 Min
Der Schwerpunkt in diesen präzisen, angeleiteten Rückenfokus Klassen, ist die Stärkung und Stabilisierung des Haltungsapparates und die Mobilisation der Wirbelsäule. Schenk deinem Rücken eine Auszeit, in dem du dich diesem ganz widmest.

16:55 Min
Körper und Geist kommen in der Sequenz zum Tagesende durch Vorbeugen und Hüftöffner zur Ruhe. Das parasymphatische Nervensystem wird aktiviert und sorgt für einen entspannten Körper und Geist. Nimm Dir Zeit für diese Yogapraxis, die Dir einen sanften Übergang vom Alltag in den Abend schenkt. Oder nutze die Praxis kurz vorm Ins-Bettgehen um eine bessere und tiefere Qualität Deines Schlafes einzuladen.

43:47 Min
Wenn es im Außen stürmisch wird und der Boden unter den Füßen zu wanken scheint, bringen Dich Yoga und Meditation immer wieder in Deine eigene Mitte, zurück zu Deinem inneren Strahlen. Sarah lädt Dich in dieser Mindful Yin Yoga-Klasse in einen Raum der achtsamen Selbstfürsorge ein. Getragen von sorgsam ausgewählter Musik und inspirierenden Texten begleitet sie Dich durch eine beruhigende, nährende Yin Yoga Sequenz, die den Nierenmeridian anregt und Dein Selbstmitgefühl stärkt.

Sarahs Yin Yoga Klassen sind fließend und meditativ und fokussieren darauf, was sich im Inneren bewegt: In den Faszien, im Geist und in der Seele. Atemübungen, Visualisierungen und Impulse aus der buddhistischen Psychologie helfen dabei. Nach 45 Minuten wirst Du entspannter und vielleicht sogar mit einem sanften Lächeln aufs Leben blicken.

09:20h
Finde Ruhe und Gelassenheit in Deinem Gedankenstrom durch eine bewusste Entschleunigung Deines Atems. Setze Dich dafür aufrecht und bequem auf den Boden oder einen Stuhl und beginne Ein- und Ausatmung miteinander zu synchronisieren. Indem Du die Längen jedes Atemzuges gedanklich mit zählst, fokussiert sich der Geist darauf und alle anderen Gedanken werden stiller. Erhöhe die Länge des Rhythmus´ und verhelfe Deinem Geist so in einen ruhigen Status. Mit ein bisschen Übung kannst Du diese einfache Atempraxis in Deinen Alltag integrieren und immer darauf zurückgreifen, wenn es im Kopf zu schnell und zu laut wird.

09:08 Min
Finde mit der yogischen Wechselatmung, Nadi Shodana, zurück in Deine Mitte. Durch das wechselseitige Atmen gleichen sich die die Aktivitäten zwischen der linken und rechten Gehirnhemisphäre aus, der Geist erholt und sich und findet zurück in seine klare Balance.

Nutze die Wechselatmung für einen ausgeglichenen Start in den Tag, für einen Moment der Klarheit während des Tages oder zum Runterkommen am Abend.

Übe im aufrechten Sitz auf dem Boden oder einem Stuhl.

ca. 2-2,5 Std.

Dieses von Yasmine entwickelte Ritual stärkt Eure Beziehungen und hält sie lebendig - eine Beziehung zum Partner, zum engen Freund, Familienmitglied oder auch Kollegen. Du kannst es dahingehend individuell anpassen.  

Dieses Ritual schafft einen Raum für Wertschätzung, Klärung, Empathie und Mitgefühl.

28:01 Min
In diesem Embodiment-Set erforschen wir ganz konkret, was es heisst einen Neuanfang im wahrsten Sinne des Wortes zu “verkörpern”. Der beständig ein- und abfließende Atem und ein waches Körper- und Selbstbewusstsein zeigen dir, wie du dich in jedem Moment bewusst entscheiden kannst, ob du eine alte, ungesunde und nicht nachhaltige Körperhaltung einnimmst, oder ob du alte Anspannung effektiv abfließen und dich fallen lässt. Das erlaubt dir dann gut geerdet und aufrecht diejenigen Qualitäten zu verkörpern und mental zu fokussieren, für die es sich lohnt auch in herausfordernden Zeiten und Momenten einzustehen und zu gehen, kraftvoll und berührbar zugleich.

Willkommen zu einer spielerischen Körper- und Bewusstseinsreise.

05:09 Min
Unsere Körper mögen es gar nicht, viele “kopflastige” Stunden ohne Bewegung am Schreibtisch und vor Bildschirmen zu verbringen. Unsere Nacken verhärten und unser Atem verkürzt sich. In dieser Übung für Zwischendurch oder am Ende eines Arbeitsblocks, stehen wir auf, schütteln den Körper aus, atmen tief durch, lassen Anspannungen los - und dürfen dabei auch intuitiv Laute machen.

Du kannst diese Session morgens oder abends machen, täglich, wöchentlich oder einmal im Monat. Du kannst jederzeit neu starten, wenn Du Dich im Anfängergeist der Achtsamkeit übst: „Lebe jeden Tag als wäre es Dein erster!“

7:22 Min
In dieser Meditation reflektieren wir den Arbeitstag und finden Frieden mit unseren Erlebnissen und Begegnungen, um frei in unser Privatleben überzugehen. Wir machen angenehme sowie unangenehme Erlebnisse im Laufe eines Arbeitstages, wobei gerade die unangenehmen uns häufig unnötig verfolgen und Energie rauben. In dieser Meditation lernen wir Zulächeln und Gehenlassen: gegenüber uns selbst und anderen.

09:11Min
Wenn Herz und Kopf im Gleichklang miteinander kommunizieren bist Du in der Lage, Deine Emotionen und Gedanken leichter einzuordnen und zu verdauen. Aus der Verbindung dieser beiden wichtigen Orte werden Gedanken klarer, es entsteht Raum für neue Visionen, die Kommunikation wird feiner und das Handeln von Mitgefühl und Liebe gelenkt. In dieser Meditation verbindest Du durch die Lenkung Deines Atems beide Orte und setzt damit einen energetischen Eindruck für weniger Reaktion und mehr bewusste Aktion.

10:20Min
Mit dieser kurzen Sequenz kommst Du schnell in Schwung. Es braucht nicht viel um sich aus einem morgendlichen Gefühl der Schwere oder dem Mittagstief herauszuholen. Mit einfachen und dynamischen Bewegungen im Stand dehnst, drehst und beugst Du Deine Wirbelsäule in all ihre Möglichkeiten und sorgst damit gleichzeitig für ein Erfrischung Deiner Organe. Die Bandscheiben dehnen sich wieder aus und die innere Aufrichtung wird ganz leicht. Jede Bewegung ist mit der Atmung verbunden und wirkt so schnell und effektiv durch den ganzen Körper. Nur ein paar Minuten sorgen für ein neues Körpergefühl, Wachheit im Geist und Offenheit für alle weiteren Herausforderungen des Tages.

47:35Min
Das ist eine dynamische Vinyasa Yoga Klasse, die das Feuer in Dir entfacht. Die Praxis in dieser Klasse nährt das Licht in uns, das uns dabei unterstützt einen Neuanfang starten können, wann immer wir möchten. Es unterstützt uns in unserer Selbstbestimmung und Entscheidungskraft weiter unseren individuellen Weg zu gehen. Wenn Du klar und fokussiert bist, unterstützt Du andere ebenso ihrem Weg zu folgen.

39:53Min
Vinyasa Yoga ist ein dynamischer, kreativer Yogastil, bei dem die fließenden Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt werden. Der Atem als unser Taktgeber gibt den Rhythmus vor, indem sich die Bewegungen meditativ einbetten. Nach den Prinzipien von intelligentem Sequencing wird der Schüler durch diese Klasse geführt. Der Körper fühlt sich danach belebt und erfrischt.

3:58Min
Diese Kurze Übung hilft dir, mit Klarheit den nächsten wichtigen Schritt zu sehen. Zu Beginn der Arbeit am Morgen oder während des Tages sind wir häufig überfordert oder abgelenkt durch zu viele Aufgaben und Möglichkeiten. Durch einen “Check-In” verbinden wir uns mit uns selbst und setzen einen Fokus mit der Frage, “Was ist jetzt gerade wichtig?”